La montaña, el árbol, el soldado, la silla....
Si, si, si ya lo sé, que soy muy pesada con cómo os sentáis en clase y en el comedor y con que cuidéis vuestra postura corporal y vuestra espalda...
Os propongo más posturas de yoga : el gato, el perro, la cobra, la tortuga, el cangrejo, el tiburón y El saludo al sol.
Con estos vídeos podréis practicar de manera fácil y divertida.
Vamos chic@s que disfrutéis!!!
MAYO
Aquí os dejo la Música para que practiquéis la relajación.
Os recuerdo que tenéis que practicar la respiración equilibrante.
Pasos a seguir:
Paso 1 cojo aire cada uno a su ritmo.
Paso 2 retengo el aire cierro ojos y relajo el cuerpo suelto tensiones un par de segundos.
Paso 3 suelto el aire despacio .
Si estoy nervioso notaré que no puedo retener el aire .
Se trata de ir equilibrando inspiración , retención y espiración.
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